むくみサプリおすすめ｜口コミ・特徴・市販品まで徹底解説– 2025年最新版 –

デスクワークや立ち仕事の後に脚がパンパンになる、朝起きると顔がむくんでいる……。

こうした「むくみの悩み」は、多くの女性が日常的に感じているものです。

むくみの原因は、塩分の摂りすぎや長時間同じ姿勢で過ごすこと、ホルモンバランスの影響などさまざま。

そのため、生活習慣の工夫や適度な運動に加えて、体のめぐりや水分バランスをサポートする成分を含むサプリ を取り入れる方も増えています。

むくみサプリ早見表

商品名	メグレアプレミアム	スラレグ	カルカラ	するるのおめぐ実	ビューティーレッグセルライトスリム
初回価格	500円（税込） ※約15日分	1,480円（税込）	980円（税込）	980円（税込）	500円（税込）
1日あたりの価格 （初回）	33円	49円	32円	32円	32円
1日あたりの価格 （定期コース）	136円	143円	149円	92円	86円
定期コース価格	4,080円（税込） ※2袋セット	4,299円（税込） ※2袋セット	4,496円（税込） ※2袋セット	2,763円（税込） ※2袋セット	2,592円（税込）
通常価格	5,980円（税込）	5,781円（税込）	5,832円（税込）	3,348円（税込）	5,680円（税込）
内容量	45粒（約15日分） 90粒（約30日分）	90粒（約30日分）	60粒（約30日分）	62粒（約1カ月）	90粒（約30日分）
定期コース 解約条件	いつでも解約可能	いつでも解約可能	いつでも解約可能	いつでも解約可能	最低3回の購入
主要成分	ヒハツ抽出物、緑茶抽出物、大豆ペプチド、白インゲン豆エキス末、黒酢	ヒハツ由来ピペリン類、茶カテキン（ガレート型カテキン）、メリロート	ヒハツ由来ピペリン類、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン	明日葉粉末、赤ブドウ葉抽出物、コーンシルクエキス、植物性乳酸菌	メリロートエキス末、L-シトルリン、ナギイカダ、ヒバマタ、ウラジロガシ、ガルシニアカンボジア
区分	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品	サプリメント	サプリメント
返金保証	永久返金保証	30日間	30日間	30日間	なし
詳細	詳細 公式	詳細 公式	詳細 公式	詳細 公式	詳細 公式

むくみサプリの特徴について紹介！どんな人におすすめなの？

日常的に「むくみ」で悩んでいる方は多くいますが、むくみの原因は体質や生活習慣、ホルモンの影響など人によってさまざまです。

サプリメントは医薬品のように症状を改善するものではありませんが、体内の水分バランスやめぐりをサポートする成分を含んでいる ため、「むくみが気になるライフスタイルの人」に選ばれやすい傾向があります。

デスクワークや立ち仕事で脚のむくみが気になる人

長時間同じ姿勢でいると血流やリンパの流れが滞りやすく、夕方に脚がパンパンになることもあります。

サプリメントの中には、巡りや水分調整をサポートする成分（カリウム、メリロートなど） を含むものがあり、仕事や生活習慣でむくみやすい人に選ばれるケースが多いです。

顔のむくみや「痩せ見え」を意識したい美容志向の人

むくみサプリは「朝起きると顔がむくんでいる」「写真写りをスッキリさせたい」といった美容目的で探す方もいます。

むくみサプリは小顔や痩身を保証するものではありませんが、美容を意識した生活習慣の一環として利用するのもおすすめです。

生理前やホルモンバランスの乱れでむくみやすい人

女性の中には、生理前やホルモン変動の影響で体に水分をため込みやすくなる方もいます。

そのような時期に「体調管理の一助」としてむくみサプリを取り入れる人もいます。

特に女性特有のリズムに合わせた栄養素（イソフラボン、クランベリーなど） が配合されている製品は、健康意識の高い女性から注目されています。

むくみ対策サプリおすすめを厳選【口コミで人気の商品】

ここでは、口コミや成分の特徴から人気を集めているむくみサプリをピックアップしました。

それぞれの商品は「医薬品」ではなく健康食品ですので、効果を保証するものではありませんが、むくみが気になるライフスタイルのサポートに取り入れている方も多い です。

特徴や選ばれている理由をチェックして、自分に合ったものを検討してみてください。

商品名	メグレアプレミアム	スラレグ	カルカラ	するるのおめぐ実	ビューティーレッグセルライトスリム
初回価格	500円（税込） ※約15日分	1,480円（税込）	980円（税込）	980円（税込）	500円（税込）
1日あたりの価格 （初回）	33円	49円	32円	32円	32円
1日あたりの価格 （定期コース）	136円	143円	149円	92円	86円
定期コース価格	4,080円（税込） ※2袋セット	4,299円（税込） ※2袋セット	4,496円（税込） ※2袋セット	2,763円（税込） ※2袋セット	2,592円（税込）
通常価格	5,980円（税込）	5,781円（税込）	5,832円（税込）	3,348円（税込）	5,680円（税込）
内容量	45粒（約15日分） 90粒（約30日分）	90粒（約30日分）	60粒（約30日分）	62粒（約1カ月）	90粒（約30日分）
定期コース 解約条件	いつでも解約可能	いつでも解約可能	いつでも解約可能	いつでも解約可能	最低3回の購入
主要成分	ヒハツ抽出物、緑茶抽出物、大豆ペプチド、白インゲン豆エキス末、黒酢	ヒハツ由来ピペリン類、茶カテキン（ガレート型カテキン）、メリロート	ヒハツ由来ピペリン類、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン	明日葉粉末、赤ブドウ葉抽出物、コーンシルクエキス、植物性乳酸菌	メリロートエキス末、L-シトルリン、ナギイカダ、ヒバマタ、ウラジロガシ、ガルシニアカンボジア
区分	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品	サプリメント	サプリメント
返金保証	永久返金保証	30日間	30日間	30日間	なし
詳細	詳細 公式	詳細 公式	詳細 公式	詳細 公式	詳細 公式

メグレアプレミアム

• 脚のむくみを軽減する機能性表示食品（ヒハツ由来ピペリン類配合）
• 脂肪を低下させるサポート（ガレート型カテキン配合）
• 永久返金保証付きで安心して始められる
• 定期コースはいつでも解約可能で続けやすい
• 初回500円で手軽に始められる高コスパ

項目	内容
初回価格	500円（税込）
1日あたりの価格（初回）	約33円
1日あたりの価格（定期コース）	約136円
定期コース価格	4,080円（税込） ※2袋ずつのお届け
通常価格	5,980円（税込）
内容量	45粒（15日分）、90粒（30日分）
定期コース解約条件	いつでも解約可能
主要成分	ヒハツ抽出物、緑茶抽出物、大豆ペプチド、白インゲン豆エキス末、黒酢
区分	機能性表示食品
返金保証	永久返金保証※初回限定
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜

メグレアプレミアムは「脚のむくみ軽減」と「脂肪低下サポート」の両方を目指せる機能性表示食品です。ヒハツ由来のピペリン類が血流をサポートし、夕方に感じやすい脚の重だるさをケア。

さらに、カテキンによる脂肪低下作用が期待できるため、美脚ケアと体型維持を両立したい方にぴったりです。

初回500円でスタートでき、しかも永久返金保証付きなので安心して始められるのも大きな魅力。このサイトでも特におすすめのイチオシアイテムです。

スラレグ（Slaleg）

• 美容皮膚科医と共同開発された美脚サポートサプリ
• むくみ・冷え・脂肪にトリプルアプローチ
• ヒハツ由来ピペリン類と茶カテキンのW機能性成分配合
• メリロート・ビタミンB群・ビタミンEなど栄養素も充実
• 機能性表示食品＆30日間返金保証付きで安心

項目	内容
初回価格	1,480円（税込）
1日あたりの価格（初月）	約49円
1日あたりの価格（定期コース）	約143円
定期コース価格	4,299円（税込）※2袋ずつのお届け
通常価格	5,781円（税込）
内容量	90粒（30日分）
定期コース解約条件	いつでも解約可能
主要成分	ヒハツ由来ピペリン類、茶カテキン（ガレート型）、メリロート、ビタミンB群、ビタミンE
返金保証	30日間返金保証
種類	機能性表示食品
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜Qoo10｜

「スラレグ」は、脚のむくみや冷え、さらにはお腹まわりの脂肪に悩む方のために開発された機能性サプリです。

ヒハツ由来ピペリン類による血流サポートと、茶カテキンによる脂肪低下機能を組み合わせ、さらにメリロートやビタミン類が“めぐり”と代謝をサポート。

医師監修のもと開発されているため安心感が高く、美脚メソッドを求める女性に人気です。30日間の返金保証もついているので、初めての方でも気軽に試せるのが大きな魅力です。

カルカラ（KALCALA）

• ヒハツ由来ピペリン類で「脚のむくみ・手の冷え」にアプローチ
• ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンで「お腹の脂肪」に作用
• タイ王国厚生省認定素材を使用した高品質サプリ
• 管理栄養士も推奨する安心設計の機能性表示食品
• いつでも解約可能＆返金保証つきで初めてでも試しやすい

項目	内容
初回価格	980円（税込）
1日あたりの価格（初月）	約32円
1日あたりの価格（定期コース）	約149円
定期コース価格	8,992円（税込）
通常価格	5,832円（税込）
内容量	60粒（30日分）
定期コース解約の条件	いつでも解約可能
主要成分	ヒハツ由来ピペリン類、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
区分	機能性表示食品
返金保証	30日間
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜

カルカラは「むくみ」と「脂肪」の両方に着目した機能性表示食品です。ヒハツ由来ピペリン類が血流を整え、夕方の脚のむくみや手の冷えを軽減。

さらに、ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンが、お腹まわりの脂肪を減らす機能が報告されています。管理栄養士の推奨もあり、健康的にスッキリしたい方にぴったり。

初回980円から始められ、返金保証もついているため、安心してお試しできるのも魅力です。

※病的ではない一過性のむくみ
※BMI高めの方
※冷えによる抹消(手)の皮膚表面温度の低下

するるのおめぐ実

• 初回980円で試しやすいリーズナブルな価格設定
• 赤ブドウ葉や明日葉、とうもろこしのひげなど自然素材を贅沢配合
• 巡りをスムーズに整え、すっきり感をサポート
• 植物性乳酸菌をプラスし、美容や健康維持もサポート
• いつでも解約可能＋30日間返金保証付きで安心

項目	内容
初回価格	980円（税込）
1日あたりの価格（初月）	約32円
1日あたりの価格（定期コース）	約92円
定期コース価格	2,763円（税込）※2袋ずつお届け
通常価格	3,348円（税込）
内容量	62粒（約1カ月分）
定期コース解約の条件	いつでも解約可能
主要成分	明日葉粉末、赤ブドウ葉抽出物、コーンシルクエキス、植物性乳酸菌
区分	サプリメント
返金保証	30日間
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜

「するるのおめぐ実」は、体の巡りを意識したい方におすすめのサプリメント。赤ブドウ葉のポリフェノール、八丈島産の明日葉、とうもろこしのひげなど、昔から健康や美容に役立てられてきた素材を厳選配合。

さらに植物性乳酸菌を加えることで、体の内側からすっきり感と美容サポートを両立しています。初回980円で始めやすく、定期便もいつでも解約可能。自然素材をベースにした優しい処方なので、毎日の習慣として取り入れやすいのが魅力です。

ビューティーレッグセルライトスリム

• 初回500円（税込）で気軽に始められる圧倒的コスパ
• 定期コース2回目以降も55％OFFで継続しやすい
• むくみ対策や代謝サポートに注目の成分を配合（メリロート、L-シトルリンなど）
• 定期購入特典でサプリケースやプレゼントがもらえる
• 全国どこでも送料無料＆周期変更可能で安心

項目	内容
初回価格	500円（税込）
1日あたりの価格（初月）	約32円
1日あたりの価格（定期コース）	約86円
定期コース価格	2,592円（税込）
通常価格	5,680円（税込）
内容量	90粒（30日分）
定期コース解約の条件	最低3回の購入
主要成分	メリロートエキス末、L-シトルリン、ナギイカダエキス末、ヒバマタエキス末、ウラジロガシエキス末、ガルシニアカンボジアエキス末
区分	サプリメント
返金保証	なし
販売サイト	公式サイト｜楽天市場｜Yahooショッピング｜Qoo10｜

「ビューティーレッグセルライトスリム」は、むくみや巡りをサポートするメリロートエキスやL-シトルリンをはじめ、脚のすっきり感を目指す女性に嬉しい成分をバランスよく配合したサプリメントです。

初回はワンコインの500円（税込）から始められ、2回目以降も55％OFFと継続しやすい価格設定が魅力。さらに全国送料無料、サプリケースや定期プレゼントなど、定期コースならではの特典も充実。

日々の生活に取り入れることで、下半身のめぐりやすさをサポートし、美しいライン作りを後押ししてくれます。

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成分から選ぶむくみサプリの特徴

むくみサプリを選ぶときは、どんな成分が配合されているかをチェックするのがポイントです。

それぞれの成分には特徴があり、「体内の水分バランスを整えるサポート」や「女性のリズムに合わせた栄養補給」 など、目的に応じて選ぶことができます。

ここでは、むくみ対策サプリに多く使われている代表的な成分を紹介します。

カリウム配合サプリ｜体内の水分バランスを整えるサポート

カリウムは、体内の余分なナトリウム（塩分）とバランスをとる働きが知られており、水分の調整に関わる栄養素 です。

塩分を摂りすぎやすい現代人にとって、カリウムを含む食品やサプリは「体内のめぐりをサポートしたい人」に選ばれることがあります。

脚のむくみが気になる方や、外食・コンビニ食が多い人には特に注目されています。

メリロート配合サプリ｜めぐりを意識したい人に人気

ハーブの一種であるメリロートには、健康食品として血流やリンパの流れをサポートするといわれる成分 が含まれています。

そのため「夕方になると脚が重くなる」「立ち仕事が多い」といった生活スタイルの人に利用されやすいです。

ただし、過剰摂取を避けるためにも、推奨量を守って取り入れることが大切です。

クランベリー・コーンシルク｜女性特有のリズムに寄り添う成分

クランベリーはポリフェノールやビタミンCを含み、女性特有のコンディションケアに使われる素材 として注目されています。

また、とうもろこしのヒゲ部分から抽出される「コーンシルク」も古くから健康茶などに利用されてきた素材で、体内の水分バランスサポート を期待して摂られることがあります。

「生理前になるとむくみやすい」「女性特有の周期にあわせて整えたい」という方に選ばれやすい成分です。

むくみサプリはどこで買うのが良い？

むくみサプリは通販やドラッグストアなど、さまざまな場所で販売されています。

それぞれにメリットと注意点があるため、「続けやすさ」「価格」「安心感」 を基準に、自分に合った購入方法を選ぶことが大切です。

ドラッグストア・薬局｜気軽に手に入れやすい

市販のむくみサプリは、ドラッグストアや薬局で購入できるのが魅力です。

実際に商品を手に取って成分表示を確認でき、すぐに試せる手軽さがあります。

ただしラインナップは限られるため、特定の成分を探している場合は通販の方が選択肢が広いでしょう。

通販サイト｜成分や口コミを比較しやすい

公式サイトや大手ECサイトでは、むくみサプリの種類が豊富に揃っています。

通販なら口コミやレビューを参考にできるので、「実際に続けている人の声を見たい」 という人におすすめです。

定期購入プランやまとめ買い割引など、コスト面でも続けやすい仕組みが用意されている場合があります。

韓国コスメ・海外サプリ｜SNSで話題の商品を探す人に人気

SNSや美容インフルエンサーを中心に、韓国発のむくみサプリや海外製のサプリも注目されています。

デザイン性や独自の成分配合に惹かれて購入する人も多いですが、輸入品は安全性や表記に注意 が必要です。

購入する場合は信頼できる販売ルートを選ぶことが大切です。

むくみサプリの口コミ・体験談から見える利用者の声

むくみサプリを実際に利用している人の口コミを見ると、感じ方には個人差があります。

「脚が軽くなった気がする」といったポジティブな声がある一方で、「思ったより実感がわかなかった」といった声も少なくありません。

ここでは、口コミに多く見られるパターンを整理し、むくみサプリを検討する際の参考になるポイントをまとめました。

「スッキリした」と感じる声もある

口コミの中には「飲み続けたら脚の重さが軽くなった気がする」「顔のむくみが少し楽になった」といった声が見られます。

ただし、こうした体験談はあくまで個人の感想であり、誰にでも同じような変化が起こるわけではありません。

利用者の多くは、食生活や運動とあわせてサプリを取り入れているケースが多く、単独での効果を保証するものではない点に注意が必要です。

短期間よりも「続けて飲むと違いを感じた」という声

「数日では分からなかったが、数週間続けるうちにスッキリ感を覚えた」という口コミも一定数あります。

むくみは一時的な体調や生活習慣にも影響されやすいため、短期的な変化よりも、生活習慣に取り入れることで“体調管理の一環”とする人が多い ようです。

このため、むくみサプリを選ぶ際は「即効性」よりも「続けやすさ」「コストパフォーマンス」を重視する人が目立ちます。

思ったように実感できなかったという口コミもある

一方で「飲んでも特に変化を感じなかった」「自分には合わなかった」という声もあります。

また、「お腹がゆるくなった」「体に合わなかった」といった体調面のマイナス評価も一部に見られます。

こうした体験談からも分かるように、むくみサプリはあくまで補助的な存在であり、合う・合わないには個人差がある ことを理解しておく必要があります。

不安がある場合は、無理に続けるのではなく、体調に合わせて使用を控えるか、必要に応じて専門家に相談するのが安心です。

むくみサプリおすすめの飲み方とタイミング

むくみサプリは医薬品ではないため、基本的には「いつ飲むべきか」という厳密な決まりはありません。

ただし、利用者の口コミやメーカーの推奨方法を見ていくと、吸収のしやすさや生活リズムに合わせた飲み方 を工夫している人が多いようです。

ここでは一般的によく見られる飲み方の傾向を紹介します。

食前・食後どっちが良い？

むくみサプリの多くは栄養素や植物由来成分を含んでおり、食後に飲む方が胃への負担を抑えやすい とされています。

実際に「食事の後に飲むと続けやすい」「忘れにくい」といった口コミも多く、習慣化しやすいのがメリットです。

一方で、一部の成分（ビタミンやミネラルなど）は食前・空腹時の方が吸収されやすいとされることもあり、メーカーが指定している場合はその指示に従うのが基本です。

「絶対に食前・食後でなければいけない」という決まりはなく、自分の体調やライフスタイルに合わせることが大切 です。

就寝前に飲むのはあり？

「寝る前に飲むと翌朝スッキリする気がする」といった口コミも見られます。

就寝中は体内での代謝や水分調整が行われるため、夜にサプリを取り入れることでリズムに合うと感じる人もいるようです。

ただし、カフェインなど刺激性のある成分を含むサプリは眠りに影響を与える可能性もあるため、成分表示を確認してから取り入れることが重要 です。

また、夜は飲み忘れやすいという声もあるため、継続するには「寝る前に歯磨きと一緒に」など、自分なりの習慣化がカギになります。

飲み続ける期間の目安

むくみは一時的な体調や生活習慣の影響を受けやすいため、数日で劇的な変化を期待するのは現実的ではありません。

口コミを見ても「1〜2週間では分からなかったが、1か月ほど続けて少しずつ違いを感じた」という声が多い傾向です。

栄養補助食品である以上、短期間の“即効性”よりも“続けやすさ”が大切 になります。

目安としてはまず1〜3か月ほど続けて、自分の体調や生活習慣との相性を見極める人が多いです。

その上で合わないと感じれば中止し、必要に応じて医師や専門家に相談するのが安心です。

むくみ改善はサプリだけで十分？生活習慣との組み合わせ

むくみは一時的な水分の偏りや血流の滞りによって起こりやすく、生活習慣の影響を大きく受けます。

サプリメントはあくまで栄養補助としての役割であり、基本は食事・運動・休養といった日々の習慣を整えることが土台 です。

ここでは、むくみケアでよく指摘される生活習慣のポイントを紹介します。

水分・塩分バランスの見直し

むくみ対策というと「水を控えた方が良い」と思われがちですが、実は逆で、適度な水分補給は体内の循環をスムーズに保つために必要 です。

一方で、塩分の摂りすぎは体に余分な水分をため込む原因になることがあります。

加工食品や外食が多い人は、塩分を控えめにしてカリウムを多く含む野菜や果物を取り入れるなど、食事のバランスを見直すことが大切です。

適度な運動・ストレッチ

同じ姿勢を長時間続けると血流やリンパの流れが滞り、脚のむくみに繋がりやすくなります。

ウォーキングや軽いストレッチなど、ふくらはぎを動かす習慣を持つこと は、巡りを整えるうえで有効とされています。

デスクワークの合間に足首を回す、階段を使うなど、無理のない工夫を日常に取り入れると、むくみのケアに繋がりやすいでしょう。

睡眠とホルモンバランスの関係

睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れを招き、体内の水分コントロールにも影響すると言われています。

特に女性は月経周期やホルモン変動によって体が水分をため込みやすくなることがあり、規則正しい生活リズムと十分な休養 が重要です。

「むくみが取れにくい」と感じるときほど、睡眠時間の確保と質の改善を意識することが、体調管理の一助となります。

むくみサプリに関するよくある質問

むくみサプリの特徴は本当ですか？

むくみサプリは医薬品ではなく、栄養補助や生活習慣のサポートを目的とした健康食品 です。
口コミでは「脚がスッキリした気がする」といった声もありますが、実感には個人差があります。

飲むだけでむくみが完全になくなるの？

飲むだけで必ず改善するわけではありません。
食事・運動・休養といった生活習慣を整えることが基本 で、サプリはその補助的な役割として利用されるケースが多いです。

即効性はありますか？

「翌日からすぐ変わった」と感じる人もいれば、「数週間〜1か月ほど続けて体調が楽になった」とする人もいます。
いずれにしても、短期的な即効性よりも“続けやすさ”がポイント です。

むくみサプリで痩せますか？

むくみと体重減少は別のものです。
一時的にスッキリ感を覚える人もいますが、ダイエット効果を保証するものではありません。痩身目的なら食事管理や運動が基本になります。

市販と通販、どちらが良い？

市販は「気軽に試せる手軽さ」、通販は「種類が豊富で口コミを比較できる」といったメリットがあります。
続けやすさや価格で選ぶ人が多い 傾向です。

韓国や海外のむくみサプリは安全ですか？

韓国コスメ系や海外サプリはSNSで人気ですが、表示や成分が国内と異なる場合もあります。
購入する場合は信頼できるルートを選ぶことが大切です。

妊娠中や授乳中でも飲めますか？

妊娠中・授乳中は体がデリケートな時期のため、自己判断は避け、必ず医師や専門家に相談してから 利用するようにしましょう。

他のサプリや薬と併用しても大丈夫？

成分によっては飲み合わせに注意が必要なケースもあります。
とくに医薬品を服用中の方は、かかりつけ医や薬剤師に確認するのが安心 です。

飲むタイミングは決まっていますか？

基本的に厳密な決まりはありません。
食後に飲むと続けやすい人が多いですが、生活リズムに合わせて無理なく習慣化するのがポイント です。

どれくらいの期間続ければいい？

「1〜2週間では分からなかったが、1か月以上で違いを感じた」という口コミが多く見られます。
まずは1〜3か月ほど継続して様子を見る人が多い ですが、合わないと感じたら中止する判断も大切です。